자유게시판

Știm că poate părea copleșitor să găsești timp pentru a face exerciții fizice, așa că am adunat 12 obiceiuri sănătoase pentru a te menține în formă:

În primul rând: Mănâncă micul dejun, în fiecare dimineață. Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au analizat cercetările privind micul dejun și pierderea în greutate și au descoperit că săritul peste micul dejun duce la creșterea în greutate, persoana medie consumând peste 900 de calorii în plus pe zi.

De asemenea, studiul a constatat că mâncatul micului dejun poate ajuta persoanele cu sindrom metabolic și diabet de tip 2 să mențină niveluri sănătoase de glucoză și colesterol pe tot parcursul zilei și, Reduslim Farmacia de asemenea, poate îmbunătăți funcția cognitivă la persoanele în vârstă.

În al doilea rând: Începeți încet. Gândiți-vă la exercițiile fizice în termeni similari cu gătitul: Cu cât o faceți mai des, cu atât vă pricepeți mai bine.

Dacă ați căutat un motiv să vă ridicați și să deveniți activi, acesta este unul bun. Un alt studiu publicat în mai 2019 în revista BMC Public Health a constatat că, dacă nu începeți să faceți exerciții fizice imediat, veți fi mai puțin probabil să vă țineți de plan pe termen lung.




Studiul a inclus 4.669 de persoane care au fost supuse unor teste aleatorii de depistare a drogurilor și le-a cerut participanților să țină evidența activității lor fizice timp de câteva săptămâni. Cei mai mulți dintre participanți aveau niveluri normale de colesterol, dar aveau hipertensiune, diabet sau obezitate.

Dintre participanții care erau supraponderali, sedentari sau care aveau probleme cu colesterolul, cei care erau mai activi aveau mai multe șanse să slăbească și să facă exerciții fizice mai des. Acestea fiind spuse, participanții care au început să facă exerciții fizice în jurul unei intensități de nivel scăzut - cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă într-un ritm rapid timp de aproximativ 10 minute - au avut mai multe șanse să dezvolte un obicei regulat de exerciții fizice.

În al treilea rând: reduslim Farmacia Antrenați-vă la o intensitate mai mică. Spre deosebire de o plimbare în jurul blocului sau de ridicarea greutăților la un nivel ușor spre mediu, exercițiile fizice la o intensitate mică spre medie "sunt suficiente pentru a stimula o creștere a ratei metabolice, dar nu suficient pentru a crește tensiunea musculară", reduslim farmacia spune Rebecca Shrader, dietetician înregistrat la Clinica Mayo și autorul cărții "Start Here: The Complete 5-day Weight Loss Kick Start".

Exercițiile fizice la această intensitate vă pot ajuta, reduslim farmacia de asemenea, reduslim farmacia să ardeți mai multe grăsimi - deoarece corpul dumneavoastră va trebui să cheltuiască mai multă energie pentru sarcinile mai mari de menținere în timpul exercițiilor fizice - cum ar fi menținerea inimii în funcțiune, arderea glucozei din mușchi pentru combustibil sau construirea unui nou țesut muscular, explică ea.

RELAȚIE: Femeile care fac cardio regulat pot beneficia de scăderea grăsimii din scaun

"Exercițiile fizice nu